A Meditação Transcendental reduz o stress e melhora o comportamento individual.

Uma grande quantidade de investigação evidencia que uma prática de meditação, a técnica de Meditação Transcendental (MT), reduz significativamente o stress individual e os seus efeitos nocivos no cérebro e no comportamento.

A Meditação Transcendental é um procedimento mental muito fácil de aprender, praticado durante 20 minutos, duas vezes por dia, sentado confortavelmente e com os olhos fechados. A técnica de MT fornece ao indivíduo a experiência de um estado único, o quarto estado de consciência (distinto dos estados de consciência de vigília, do sonho ou do sono) - um estado mental caracterizado por um profundo relaxamento fisiológico e um alerta mental elevado. A prática da técnica de MT não envolve religião, filosofia ou mudança de estilo de vida.

Redução da ansiedade: promovendo um profundo estado de relaxamento, de acordo com a investigação, a técnica de Meditação Transcendental reduz o stress agudo de forma muito mais eficaz do que outras técnicas de meditação ou relaxamento existentes. Por exemplo, numa meta-análise de 142 artigos científicos publicados que estudam vários métodos de meditação e relaxamento, a técnica de MT mostrou-se duas vezes mais eficaz do que outros métodos na redução da ansiedade permanente e produz um estado correspondente mais profundo de relaxamento fisiológico.

Activando o cérebro "mais alto", desactivando o "centro do medo". Igualmente importante, a MT activa o córtex pré-frontal ("cérebro mais alto") e fortalece a comunicação entre o córtex pré-frontal e as várias áreas do cérebro, ao mesmo tempo que  desactiva a amígdala ("centro do medo"). Como resultado, mesmo os indivíduos previamente  stressados ou traumatizados revelam funções executivas melhoradas, com um comportamento menos impulsivo, agressivo ou violento.

Por exemplo, a investigação mostra que a prática da Meditação Transcendental reduz os sintomas de stress pós-traumático em veteranos de guerra em cerca de 50% num período de oito semanas após a aprendizagem da técnica e reduz drasticamente o recidivismo em presos adultos, o abuso de drogas e as doenças relacionadas com o stress, nomeadamente, 66% de redução em ataques cardíacos, em AVCs e morte, comparando com indivíduos de controlo.
Alice Walker, vencedora do prestigiado prémio Pulitzer, novelista e poetiza, e autora do livro Color Purple, na base do qual Steven Spielberg realizou o filme A Côr Púrpura, com Whoopi Goldberg e Oprah Winfrey, afirma sobre a MT: 
"Em determinada altura, aprendi a Meditação Transcendental. Isto foi há cerca de 30 anos. Fez-me regressar à forma como eu era naturalmente, como criança, crescendo no campo, raramente vendo pessoas. Eu vivia nesse estado de união com a natureza e era como se eu não existisse senão como uma parte do todo."



Dr. OZ fala das razões porque ofereceu a Meditação Transcendental às 200 pessoas da sua equipa e sobre os efeitos que viu nelas e no trabalho... aqui.



Oprah, na 'Bagambhrini Golden Dome', na Maharishi University of Management, 
Iowa, EUA, na sua nova prática de Meditação Transcendental, juntamente com 
1700 outras pessoas que diariamente asseguram o funcionamento contínuo e 
permanente da 'Invencible America Assembly', desde Julho de 2006.Veja vídeo aqui.
Alguns dos participantes no evento Change Begins Within deste ano: David Lynch, Clint Eastwood, 
George Lucas, Martin Scorcese, Dr. Mehmet Oz, Russel Simmons, Katy Perry, Russel Brand. Veja aqui 


A escritora Jeanne Ball fala-nos, no "The Huffinghton Post", a propósito das afirmações do Dr. Oz, o  famoso "doutor da América" e cirurgião do coração, sobre o impacto muito evidente da Meditação Transcendental nos três principais factores causadores da doença do coração: colesterol alto, insulina elevada, ou diabetes, e hipertensão arterial. Atenção médicos portugueses! Veja artigo e vídeo aqui.

Novo artigo no New York Times! (veja aqui) 

Novo livro do Dr. Norman Rosenthal, autor, investigador e psiquiatra americano! Assista ao Webinar por ocasião do lançamento do livro (veja aqui) 

Até há algum tempo atrás, termos como “Meditação Transcendental” eram referidos de forma mais ou menos irónica e em ligação com uma apreciação nem sempre totalmente positiva.O tempo, entretanto, mudou; a consciência colectiva a nível mundial evoluiu para um novo patamar e a aldeia global gera novas formas de olhar para o mundo e para o indivíduo.


O mundo está a ser atravessado por um forte vento de mudança, como não tinha sido visto pelas presentes gerações; velhas ideias são substituídas por novos conceitos, uma visão global das questões que dizem respeito a toda a humanidade ganha cada vez mais nitidez nas mentes e corações de um cada vez maior número de pessoas no planeta. Novos líderes surgidos nos países mais poderosos do mundo aparecem quase que por milagre enquanto questões antes consideradas adquiridas a nível da convivência económica e social são postas em causa com uma naturalidade que ainda há poucos meses seria impensável.


Novas soluções começam a surgir para velhos e novos problemas da humanidade à medida que a mente humana vai absorvendo e sedimentando novas realidades e lidando com novos paradigmas.

É assim que a percepção de programas como o da Meditação Transcendental ganha um novo matiz e desperta um novo interesse já não perturbado pelas visões pré-concebidas que dominavam a época anterior.


Uma das ideias que muitas vezes se sugeria, e que agora aparece corrigida e clarificada em função do que é demonstrado pela investigação, era esta:


A Meditação Transcendental seria algo que gerava inactividade, imobilismo ou indolência, afastando as pessoas das realidades objectivas do mundo concreto, retirando capacidade de iniciativa, criatividade ou energia para melhorar a vida tanto pessoal como da sociedade.


Ora, o que nos mostra a investigação a este respeito?

A prática regular da MT elimina o stress negativo que perturba a saúde e o equilíbrio dos indivíduos e da sociedade, bem como a capacidade de realização e obtenção de sucesso na vida.

A MT combate eficazmente a ansiedade e a depressão, epidemias responsáveis pela infelicidade e improdutividade das pessoas e pela deterioração das relações interpessoais.

A MT melhora significativamente a saúde mental e física em geral, libertando recursos públicos aplicados no tratamento de doenças, que poderão ser aplicados na criação de melhores condições de vida para toda a sociedade.

O programa de Meditação Transcendental expande a consciência do indivíduo, aumentando a capacidade de concentração, tornando a mente mais clara e desenvolvendo a inteligência de alunos e profissionais.

Relaxando a mente e o corpo e aumentando a faculdade da atenção, a MT desenvolve de forma natural a capacidade para agir espontaneamente de forma correcta – e o fruto da acção correcta espontânea é a realização pessoal.

A MT ajuda de forma eficaz à libertação de vícios como o tabaco, álcool e outras drogas.

A Meditação Transcendental cria paz no indivíduo e, também, paz na sociedade, bastando para tal que apenas uma pequena percentagem da população a pratique.

A MT é uma prática para a acção energética e bem sucedida, que gera felicidade e realização.

A técnica de Meditação Transcendental...
- fortalece a comunicação entre o córtex pré-frontal e as várias áreas cerebrais, desenvolvendo a totalidade do cérebro.
- abre a percepção a um campo interior de criatividade e inteligência ilimitadas na fonte silenciosa da mente pensante.
- promove a saúde ao reduzir a activação do sistema nervoso simpático - o que, por sua vez, dilata os vasos sanguíneos e reduz as hormonas do stress.
- e desenvolve o pleno potencial do cérebro - aumentando o QI e melhorando a performance académica e profissional, ao mesmo tempo que reduz o stress, a ansiedade e a depressão.


Se é educador, professor, tem qualquer nível de responsabilidade no
sistema de ensino ou se o tema da educação lhe interessa,clique
na foto acima para assistir à conferência sobre educação realizada em
Nova Iorque, em Outubro de 2008 (dur:2 horas)
.







A Meditação Transcendental é cada vez mais uma realidade incontornável para quem procura libertar-se do stress ou pretende percorrer a via do auto-conhecimento através da realização do seu próprio Ser interior. Chega até nós a partir da tradição védica.

A sua origem está na milenar tradição védica da Índia, transmitida oralmente, de mestre para discípulo. Tendo absorvido o conhecimento védico aos pés do seu mestre – Swami Brahmananda Sarasvati, Shankaracharya de Jyotir Math, nos Himalaias – Maharishi Mahesh Yogi iniciou a divulgação mundial desta técnica de meditação, enfatizando o facto de ela ser muito fácil de aprender e simples de praticar, assim como o facto de ser comprovadamente eficaz nos seus efeitos a nível do indivíduo e da sociedade.

Desde a altura em que começou a ensinar – na segunda metade dos anos 1950 – até hoje, aprenderam a MT mais de 6 milhões de pessoas na maior parte dos países do mundo e várias dezenas de milhar de Professores foram formados pessoalmente por Maharishi.

A Meditação Transcendental tornou-se, entretanto, na técnica de relaxamento e desenvolvimento mental mais investigada pela ciência, em dezenas das principais universidades em todo o mundo, com resultados publicados praticamente em todas as revistas científicas de referência.

Neste blog encontra informação sobre vários aspectos relacionados com a técnica além de um conjunto de links para os principais sites da Meditação Transcendental a nível internacional.
Clique na imagem para assistir às transmissões do Canal Maharishi
(Canal 3 transmissões diárias em directo com início às 19h30 )




Canal Maharishi América Latina (assista aqui às transmissões - clique acima)






Como se aprende?

Num curso de 7 passos, frequentado durante 4 a 5 dias consecutivos, em sessões de cerca de 60 minutos. É fácil de aprender. É fácil de praticar. Os resultados são surpreendentes.


O processo de aprendizagem é standartizado e idêntico em Portugal e em todo o mundo - em mais de 100 países aprende-se a MT desta forma, em cursos dados por professores directamente treinados por Maharishi Mahesh Yogi, o fundador e divulgador mundial deste ensinamento.

Como se pratica?


Sentado confortavelmente, de olhos fechados, de manhã, antes de iniciar a actividade, e à tarde, após o trabalho, durante cerca de 15 a 20 minutos.




Quem pode aprender e praticar?

Todos, independentemente de idade, sexo, ideologia, crença, profissão, etc. Não é um sistema de crenças nem uma filosofia ou um estilo de vida. Não é uma religião - É uma experiência, uma técnica mental. E qualquer pessoa que possa pensar pode aprender a meditar!


Onde se pode aprender?

Existem muitos Centros e professores de Meditação Transcendental em todo o mundo. Em Portugal, a APACIC (Associação Portuguesa para o Avanço da Ciência da Inteligência Criativa) tem a seu cargo o ensino e divulgação da MT. A APACIC não tem, no momento, uma sede física. A antiga sede, na Rua da Arriaga, encontra-se encerrada para venda, enquanto o Movimento internacional adquiriu um terreno em Bicesse, Estoril, onde se projecta construir uma Torre de Invencibilidade para Portugal e Universidade Maharishi onde se desenvolverá um projecto de Educação Baseada na Consciência.


Outros requisitos?

Este conhecimento é apresentado em duas primeiras palestras, de entrada gratuita, uma introdutória e outra preparatória. O objectivo destas palestras é proporcionar um conhecimento intelectual o mais completo possível sobre esta técnica de relaxamento mental e fí­sico, sobre a tradição de conhecimento em que assenta e, sobre todos os seus benefícios a nível mental, físico, comportamental e ambiental.

Após esta informação, os candidatos decidem sobre o seu interesse na aprendizagem prática (que se seguirá nos restantes 5 passos). Compreender a importância da regularidade é fundamental para essa decisão. As pessoas que decidam fazer o curso poderão tornar-se sócias da APACIC, pagando uma joia. Como sócios, passam a ter direito a participar em meditações colectivas e a ter acesso a toda uma gama de serviços e cursos que decorrem da prática regular da MT, como:

Cursos residenciais de fim-de-semana
Ciência da Inteligência Criativa
Cursos de recitação védica
Consultas de medicina védica Maharishi
Clínica de Ayurveda Maharishi
Cursos de Jyotish (astrologia védica)
Técnicas avançadas
Curso de Professores de Meditação Transcendental
Curso de alimentação ayurvédica
Curso de MT-Sidhi
Maharishi Yagyas


Praticantes do Programa de MT-Sidhi

Investigação

Esta meditaçao é, desde o iní­cio dos anos sessenta, estudada cientificamente nas principais Universidades de todo o mundo, e as conclusões deste estudo estão publicadas, entre outras, nas conceituadas revistas científicas Science, American Journal of Physiology, Scientific American, Experientia, Psychossomatic Medicine, American Psychologist, International Journal of Neuroscience, Journal of Human Stress, Journal of Behavioral Medicine, etc.. Nenhum outro método de desenvolvimento pessoal, forma de meditação ou de relaxamento mental ou físico foi tão amplamente estudado pela ciência como a MT. Os seus efeitos são, assim, plenamente comprovados.



Quais os efeitos da MT?

Entre os efeitos comprovados em áreas como a Psicologia, a Fisiologia e a Sociologia, contam-se:

· Melhor saúde cardiovascular
· Diminuição das doenças psicossomáticas
· Diminuição dos ní­veis de stress
· Redução da idade real em relação à idade cronológica
· Maior independência de campo
· Funcionamento do cérebro mais ordenado
· Maior capacidade de concentração e percepção mais alargada
· Maior criatividade
· Melhor memória
· Diminuição da insónia
· Redução da necessidade de cuidados médicos
· Menor ansiedade
· Maior auto-realização
· Melhor conceito de si próprio
· Diminuição do consumo de tabaco, álcool e drogas
·
Maior produtividade
· Melhores relações de trabalho nas empresas
· Melhoria da qualidade de vida
· Diminuição de conflitos
. Maior capacidade de aprendizagem e uso do pleno potencial do cérebro no percurso educativo


Estes estudos foram levados a cabo dentro dos parâmetros cientí­ficos mais rigorosos.
No entanto, embora a ciência nos dê a informação rigorosa de que o nosso intelecto necessita - conferindo de facto grande credibilidade à Meditação Transcendental - é a experiência e o testemunho dos milhões de pessoas que a praticam em todo o mundo que geram o maior entusiasmo em torno da sua aprendizagem.







O que se sente durante a Meditação?




A mente viaja espontaneamente e sem esforço para dentro, experimentando ní­veis sucessivamente mais refinados e agradáveis da sua actividade, em direcção à sua própria essência ilimitada.

Com a MT a mente abre-se ao seu potencial de percepção ilimitada, consciência transcendental - Consciência Unitária - um campo vivo de pleno potencial, onde todas as possibilidades estão naturalmente à disposição da mente consciente.


A experiência é fácil e agradável



Esta meditação distingue-se de todas as outras formas de desenvolvimento mental e espiritual por ser muito fácil de aprender e praticar, não envolvendo qualquer esforço, seja de concentração ou outro.


Instrumento portátil de auto-desenvolvimento

Não necessitando de nenhum local específico para a prática, nem de nenhuma roupa especial, a Meditação Transcendental pode ser praticada tanto em casa, como numa igreja ou templo, como num jardim, num transporte público, numa sala de espera, etc.


Experiência do Ser



Durante a meditação a mente diminui espontaneamente a sua actividade o que conduz à diminuição do metabolismo fisiológico e à experiência de um relaxamento mental e físico profundo. A mente experimenta ní­veis de actividade sucessivamente menores - ní­veis sucessivamente mais refinados da actividade de pensar são transcendidos - até eventualmente transcender o ní­vel mais refinado do pensamento, e experimentar a sua própria essência, a fonte onde são gerados todos os pensamentos, o ní­vel do Ser ilimitado e transcendental que comanda todos os pensamentos e toda a actividade.
O Ser puro e transcendental é o centro de controlo da nossa vida e, uma vez conquistado, passamos a ser senhores de nós próprios e a viver uma vida verdadeiramente livre. A vida livre é a vida na consciência do Ser, a Consciência Cósmica do Ser Puro Transcendental, Ilimitado, Eterno e Omnipresente. Este é o estado de Realização ao qual acedemos através da prática regular da Meditação Transcendental.


A Tradição Védica




"Se desejas riqueza, então acumula a
riqueza que te acompanhará para sempre.
Cedo ou tarde te libertarás deste "lugar",
portanto, qual a vantagem de acumular
riqueza que é temporária?"

Swami Brahmananda Saraswati - Sri Guru Dev.

A tradição védica é a tradição de conhecimento que tem transmitido através dos tempos a forma de conhecer o Ser que habita dentro do indivíduo e em todo o Universo. As religiões e a Filosofia têm falado de várias formas no Ser. No entanto, é a tradição védica que apresenta, desde tempos imemoriais, um conhecimento sistematizado e metódico sobre como localizar este Ser, como chegar a "ser" este Ser.

De acordo com os Vedas, o Ser puro e transcendental reside em toda a parte e, no ser humano, é localizado na fonte do pensamento.

O pensamento surge na mente a partir da sua fonte, como um impulso de energia e inteligência. E na mente surgem continuamente pensamentos, milhões de pensamentos, alguns dos quais se transformam em palavra e acção.

Assim sendo, a fonte do pensamento só pode ser uma fonte inesgotável de energia e inteligência – a sede da Inteligência Criativa.

A Meditação Transcendental é a técnica para conhecer o Ser, a Inteligência Criativa, que nos é legada por esta tradição de mestres védicos.

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David Lynch, pela ocasião da Inauguração da Torre da Invencibilidade e Universidade Maharishi em Portugal (17 de Novembro de 2007). Ao seu lado esquerdo, Robert Roth, autor do livro "Meditação Transcendental de Maharishi Mahesh Yogi", editado em Português pela Pergaminho.